冬季飲食進補有三宜

24個節氣中的最後一個:大寒的五種養生方法

中國文化的瑰寶二十四節氣密切相關,今年物候變化和節氣,雖然大寒節日是去年節氣,但它是一年,“韻”,“氣”的循環變化開始,良好的醫療保健大寒節日是非常重要的。

精神:心情舒暢

所謂“先暖心,後暖身”。意思是心髒充滿活力,氣血通暢,全身可以用各種四肢取暖,從而抵禦寒冬的侵襲。因此,在寒冷的季節,我們應該心平氣和,滋養我們的天性,保持我們的精神和精神在一起。特別是對老年人來說,由於今年是春節前後的寒冷季節,兒孫滿堂,也要注意避免過度喜怒哀樂,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心情平和,體內氣血和諧,不擾體內陽氣,做到“正氣藏體內,邪不可幹”。

起居:早睡晚起

“更冷的”是冬季的最後一個節氣。就生活而言,我們還應該適應冬季封閉式存儲的特點,這樣我們就可以早點睡覺,起床晚了。早期睡眠是滋養人體的陽氣,晚起是滋養陰氣。另一方面,老話是”更冷的、更冷的、抵禦寒冷的風保護”。除了注意感冒之外,更多的寒涼也應該防備風,衣服應隨著溫度的變化而增加或減少,手和腳容易凍結,尤其要注意保暖。

生活:睡前洗腳

大寒時節,除了要做到早睡晚起,寒風,最好是在睡前,以形成腳的好習慣。俗話說“寒從腳從腳冷,”一個人的腿和腳冷,身體是冷的。 “晚餐三百步後,睡前一鍋湯”,臨睡前用熱水洗腳,使血管擴張,血流加快,改善皮膚及足部組織營養,降低肌張力,改善睡眠質量,為防止我們有腳冷和疾病預防和健康的好處,尤其是那些誰喜歡閱讀,晚上寫書,久坐的人到深夜,睡覺前,應泡腳用熱水。

運動:日出後運動

俗話說:“冬天搬家,病少;冬天懶,藥多。”。冬季活動和鍛煉對養生有著特殊的意義。寒冷季節有兩種運動:室內運動和室外運動。可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球等運動。但是,體育運動的強度應該引起注意。避免陽氣的幹擾,不宜過於激烈。同時,戶外活動不要起得太早。日出後更好。

補充劑:健脾護腎,養肝活血

大寒的飲食應遵循飲食原則保羅陰陽。保存苦鹽飲食應以保持氣體心髒,腎髒如此強烈地增加,不應該堅持硬,生冷食物,熱的食物應避免損傷脾胃陽氣,但它不是太熱的食物,食物的味道可適當濃幾個,有脂質的定量分析,保持一定的熱量。此外,還應多吃綠色和黃色蔬菜,如胡蘿卜,油菜,菠菜等。此外,由於中國農曆新年落在大寒,一般的家庭都會准備節日食品豐富的中國新年,這個時間,以避免饑飽失調,可與食物健脾消滯作用,比如山藥,山楂吃,柚子,也可作為可以喝稀粥,粥健脾利濕調理。

另一方面,寒冷的季節仍然是冬令進補的好時機。重點是健脾補腎,調肝調血。補藥有兩種方法:一種是食補,另一種是藥補。”藥不如食”,應該以食為本。溫熱的食物,如羊肉和雞肉,適合陽虛的人吃;滋陰的食物,如鴨、鵝、龜、龜和真菌,適合陰虛的人吃。補藥應結合自己的體質和症狀服用。比如體質虛弱、氣虛的人可以吃人參湯;陰虛的人可以吃六味地黃丸等;能喝酒的人也可以結合藥酒補充。常見的有石泉滋補酒、枸杞酒、冬蟲夏草滋補酒等。

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv et svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

冬季飲食進補有三宜